为帮助学生缓解压力、提升调适心理的能力，2025年11月20日上午，宋剑湖小学邀请常州市十佳心理工作者、国家二级心理咨询师张良老师，为全体六年级学生开展 “学习心态加油站：轻松应对学习挑战” 专题心理讲座。

本次讲座聚焦学生学习痛点。张良老师通过互动，引导学生梳理出 “压力山大王”“分心小怪兽”“拖延毛毛虫” 三大问题 —— 作业测试压力、注意力易分散、拖延习惯。随后，张老师结合专业经验分析成因，让学生明白压力源于升学期待、分心因缺乏目标、拖延是畏难所致，助其客观认识自身状态。

针对问题，张良老师还分享实用方法：番茄钟学习法（25 分钟专注 + 5 分钟休息）提升专注力，并现场迷你体验让学生感受高效；五分钟启动法打破拖延，以小行动开启学习；任务分解法将复杂任务拆成小目标，降低难度。缓解压力方面，重点教授手指呼吸放松法（摸指尖吸气、滑指根呼气）等。此外，张良老师还鼓励孩子们用积极暗示增强自信，遇到困难时主动向老师、家长求助，这与我校 “家校协同育人” 的理念高度契合。

讲座后半程，学生在张良老师的引导下，认真制定 “学习心态提升计划”，明确自己要解决的问题。最后，全体六年级学生在张良老师带领下大声喊出集体能量宣言，展现了孩子们积极向上的学习态度。

未来，我校将持续重视学生心理健康，开展更多贴合各年级需求的心理活动，完善教育体系，用专业与关爱为孩子成长筑牢屏障。

（宋剑湖小学供稿  撰稿、摄影：张洁  审核：周茹媛）