活动主题

活

动

流

程

摘

要

一、腕、踝关节运动 二、慢跑5圈 三、热身练习：

1.      牵拉运动

2.      游戏，运球听口令（来回敲球、坐、膝盖、头、手等）

3.      跑、运、射练习（计时间与错误次数）

二、技术性练习

1.左（右）右（左）晃身假动作练习、行进间左（右）右（左）晃身带球过人。

2.原地传接球、行进间传接球（两人、三人、四人、五人）

3.游戏，行进间12345来回敲球，67脚拉球、89推球。

4.两人一组跟随运球（采用密集型人数练习）、模仿练习（后面队员模仿前面队员的动作，分为无球和有球模仿）

5.综合性团队技术练习。

一二攻防练习  二三攻防练习  三四攻防练习

6.个人技术练习

一对一攻防练习、先进间传接加射门

三、速度加敏捷加弹跳练习

四、组织分组对抗赛、加放松

备

注